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De bem comigo mesma - por Ediana Grassi
De bem comigo mesma - por Ediana Grassi

Sou Ediana Grassi Lucca De Souza, tenho 38 anos, natural de Frederico Westphalen - RS, resido em Florianópolis-SC. Eu sou Psicóloga, Coach, Thetaheler, PNL e idealizadora do Programa de bem comigo mesma - desenvolvimento para mulheres. 

10 passos para criar metas que conectam com o coração

Razão x Emoção

Tags: desenvolvimento pessoal, desenvolvimento profissional, de bem comigo mesma.

Publicado em 12/05/2020, última alteração em: 12/05/2020 17:59 por Ediana Grassi.


Hoje vim compartilhar os 10 passos para criar metas que conectam com o coração.

Quando você diz "EU QUERO", você está estimulando o lado esquerdo do seu cérebro. Ele é mais analítico, racional, estrategista, mais focado na realidade, e ele é muito bom porque nos ajuda a entrar em ação, nos ajuda a planejar, a nos organizar. Porém se a sua meta só estimula esse lado do cérebro, ela não e uma meta que conecta com o coração. É necessário conectar com o lado direito do cérebro, mais artístico, ligado a amorosidade, um lado que conecta com a música, com a arte, com a criatividade, com a liberdade e que a gente consegue envolver todo o nosso SER, para cumprir essa meta.

Vamos aos 10 passos para criar metas que conectam com o coração
Precisamos conectar os dois hemisférios do nosso cérebro, direito e esquerdo.

1. Escreva essa meta como se já estivesse alcançado.
Por que ESCREVER é tão importante? Por que quando você escreve, você já conectou o lado esquerdo do teu cérebro e engajou o lado direito, você está te comprometendo com essa meta.
Exemplo de meta:
Eu estou trabalhando no negócio que eu amo.
Eu estou me alimentando bem.
Você traz a sua meta para o presente como se já estivesse trabalhando com o que ama ou alimentando bem.
Faz toda diferença!

2. Turbine sua meta com gratidão.
"Quando você descreve uma meta com gratidão, acende a luz frontal do teu cérebro, melhora o foco e te ajuda a ver mais possibilidades". Robert Emmons.PH.D.
Exemplo: Estou muito grato(a) por estar trabalhando com o que eu amo;
Eu estou muito grato(a) por estar me alimentando bem e saudável.

3. Estabeleca micro sucessos ao longo do ano.
Fazer um plano e marcar os dias, meses, detalhar o que fará para atingir a meta.
Iniciar do objetivo final, da META ATINGIDA, ex: dia 05 de Junho de 2021 eu estou comemorando a abertura da minha empresa;
META ATINGIDA: Dia 10 de Dezembro de 2020 cheguei no meu peso ideal, me alimentando saudável e estou comemorando com minha família….
Sempre inicie do objetivo final - você está no dia, da conquista do teu sonho.
E depois volte, um dia antes, quinze dias antes, um mês antes… inserindo dia, mês e ano, e especificando tudo o que fez para chegar no teu objetivo final.

4. Fortaleça novos hábitos com repetição e consistência.
Você chegou onde está hoje devido aos seus velhos hábitos, esses velhos hábitos foram criados com muita repetição, foram criando caminhos neurais em seu cérebro.
Ex: Sempre trabalhei com o que não gosto;
Sempre me alimentei mal.

A neuroplasticidade vem mostrando que podemos através da repetição, criar novos hábitos, mudar nossos pensamentos que são caminhos neurais. Assim conseguimos conquistar as metas que estabelecemos.

Complete o passo 4 com essas 3 dicas para você conseguir colocar repetição nessa prática:
I - Comece o dia revisando sua meta, leia em voz alta na frente do espelho, conte para você a tua meta, te comprometa;
II - Leia com emoção, com entusiasmo;
III - Ancore com uma música. Escolha a música e escute sempre a mesma, essa é a música da meta.

Use a criatividade, você pode criar um quadro dos sonhos, recorte, pinte, cole figuras, escreva com canetinhas coloridas, tire fotos dos lugares e imprima. Você traz mais força e conecta com seu lado direito do cérebro.


5. Encontre modelos que te inspirem, pessoas, situações…
Se eles conseguiram, você também pode!
Acompanhe de alguma maneira a vida dessas pessoas, no youtube, redes sociais, mande um e-mail, tome um café, leia livros…
Em quem você pode te inspirar? Faça listas! Não escolha apenas os famosos, escolha pessoas que tenham uma grande história de vida, de mudança, de transformação e realização.

6. Descubra o seu PORQUÊ?
Responda para si mesmo:
Por que eu quero isso?
Por que é importante para mim?
Por que eu quero ganhar X mil por mês?
Por que eu quero mudar de carreira?
Por  que eu quero casar?
Porque quero me alimentar bem?
Você precisa conectar a meta com o seu coração, com o lado direito do cérebro.
Responda porque essa meta é importante para você! Nao existe "NÃO SEI", teu coração tem a resposta. Relembre o teu porque todos os dias! Você pode ter um porque para cada meta.

7. Tenha um plano para os obstáculos e tentações.
Se pergunte: O que pode dar errado hoje?
O que pode me irritar hoje?
Como posso me preparar para evitar a preguiça?
Encontre formas de se preparar e prevenir.

8. Não permita que um tropeço vire uma queda.
Não desista, você está prestes a conquistar seus resultados.
Tropeçou na meta? Pense, como posso evitar outro tropeço?

CANCELE o pensamento negativo que vier, ressignifique por um novo pensamento com determinação. Tropecei, sou capaz de fazer de novo só que melhor.

Para cancelar o pensamento negativo, você pode falar alto, esse pensamento está cancelado, cancelado, cancelado, eu cancelo.

9. Tenha um parceiro que te cobre.
Você pode escolher um amigo(a), namorado, colega, mãe, pai… e convidar ele para ser teu parceiro nesta jornada em busca das tuas metas. Convide-o e conte o porque essa(as) metas são importantes para você
Conte a cada novo dia, como foi o seu dia, e permita que ele que pergunte:

E aí, como foi o teu dia hoje?

E aí, cumpriu sua meta hoje?

Fez o quê?

10. Celebre cada pequena vitória, celebre teus micro sucessos.
Celebre! A jornada fica mais incrível quando você celebra, quando você agradece, honra teus esforços e está determinado, comprometido a contar coisas boas sobre você, a vibrar positivamente e te fortalecer com suas próprias questões.

Simplifica que simples fica!
A vida pode ser da cor que você quiser, te comprometa em colocar em prática e a tua jornada ficará mais leve, os resultados chegarão!

Para saber mais sobre o meu trabalho e como posso te ajudar nessa caminhada de superação e vitória, criando a vida que você decidir ter, entre em contato.

Whatsapp da EGDH: (048) 9 9127-6685

Site: www.egdh.com.br

Instagram: @edianagrassi

YouTube: DE BEM COMIGO MESMA EG Desenvolvimento Humano

Um super beijo no coração, com amor...

Ediana. 

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